口コミ・レビュー・評価でコエンザイムQ10を探す

コエンザイムＱ１０は主に体内で作り出されていますが、その生産力は年齢を重ねるごとに衰えていくということが分かっています。
そのピークは２０代となっていて、その後は減少の一方です。
そして４０歳前後になるとコエンザイムＱ１０の濃度は急激に減少してしまうのです。

心臓は最も重要な臓器であり、コエンザイムＱ１０の濃度がとても高いところですが、４０代では約３０％、８０代になると５０％以上ものコエンザイムＱ１０が失われると言われています。
コエンザイムＱ１０が減少して、不足してしまうと心臓の機能は低下してしまいます。
そうすると、肥満・慢性的な疲れ・動悸・息切れ・足のむくみ・心筋梗塞や脳卒中・がん・低血圧といったような心疾患の悪化やガンなどの生活習慣病など、いろいろな疾病を引き起こすと考えられています。

コエンザイムＱ１０は食品からも摂取可能な成分のひとつです。
コエンザイムＱ１０の体内での生産量が少なくなったら、摂取量を増やせばいいということです。

サバやイワシなどの青魚、牛肉、豚肉、うなぎ、豆製品などがコエンザイムＱ１０が多く含まれている食品として挙げられます。
コエンザイムＱ１０は脂溶性なので、油を使った調理法だと効率よく補給できます。

コエンザイムＱ１０の１日の平均摂取量は約６～１０ｍｇと言われていますが、推奨されている摂取量は３０～６０ｍｇとなっています。
推奨値はコエンザイムＱ１０の不足防止・健康維持のための目安として出されています。

１日３０ｍｇを食物から摂取するとなると、イワシが約６匹、牛肉が約５０ｇ、ピーナッツが約１１５０ｇのどれかが必要となります。
普段の食事からコエンザイムＱ１０をたくさん摂取するのは、実に大変なことだということが分かります。

加齢とともに減っていくコエンザイムＱ１０を上手に補給するには、バランスの取れた食事とコエンザイムＱ１０のサプリメントなどを両方摂取するのが良いでしょう。
体調不良が続くときなどにもコエンザイムＱ１０のサプリメントを摂取してみても、何らかの効果を期待できる可能性は高いはずです。
コエンザイムQ10を飲むタイミングについての解説も、とても参考になります。